日日通減肥貼8小時減肥法:三餐正常吃,體重往下掉,減肥不再難!

發布時間:2019-12-17作者:三佳藥業來源:本站

日日通通便貼提醒您:減肥是一個長期的工程,光靠吃某一樣食物很難達到令人滿意的減肥效果?;蛘咦瞿騁幌鈐碩?,停下了也很容易反彈。其實在減肥這一件事上,生活和飲食習慣上日久的堅持,很重要。

今天給推薦給大家一個8小時減肥法。該方法起源于歐美,流行于日本。并且日本有做過節目,專門組織20歲、30歲、40歲年齡段的減肥人士,用此方法進行減肥,對她們進行跟蹤,見證減肥效果。結果很令人興奮:8小時減肥法的確能夠有效減肥。而且減肥效果相當不錯。而我國的女星白百合也在一次采訪中透露過自己用8小時減肥法成功減掉了幾十斤。

這是一個很簡單的減肥法,其實是從飲食習慣上來進行對身體的管理,關鍵還是兩個字:堅持!

8小時減肥法:指的是在8小時內完成一天中的三餐,比如你早飯是9點吃的,中午是12點吃的,那么最后一餐晚餐應該是在5點鐘,如果你7點就吃了第一餐,那么最后一餐應該是在3點。這三餐可以吃任何東西,米飯,魚肉,水果......也可以不用太在意數量,可以敞開了吃,當然暴飲暴食是不對的,但是,這三餐之外,如果餓了,不能吃任何事物,只能喝水。比如3點吃完晚飯,一直到10點睡覺,這6小時期間除了喝水,不能吃任何食物,要保持空腹狀態。

這個減肥原理的關鍵詞:固定就餐時間、喝水2000ML、提高代謝、控制血糖

飲食時間限制在8小時內,那么空腹的時間會有16小時,這期間,胃部有足夠的時間消化食物,進行能量代謝,從而減少脂肪的囤積。所以身體的代謝能力將有很大提高。而且這個方法主要實現的是脂肪的代謝,所以對腰部和腹部的減肥特別有效,因為這兩個部位是最容易堆積脂肪的。

而且有營養學家做過研究,證實控制進食時間在10小時之內的,會比14小時以上的人,更容易減重。并且,有利于控制血糖。很多人減肥總是失敗的原因,就在于晚上攝入了過多熱量。如果一天內攝入的熱量三分之一以上都是在晚上6點之后,那么減肥這件事,只能屢戰屢敗了。

而在這空腹的16小時中,還要飲水2000ML,一方面代替點心補充能量,畢竟水也是能讓人有飽腹感的。另一方面,喝足夠多的水可以將身體代謝出的垃圾排出體外,讓減肥成功加碼!

對于減肥人士來說,還有一個問題就是總會遇到瓶頸,每當在減肥成功了幾斤之后,體重就再也下不去了。所以建議在使用了一個有效的減肥方法之后,再輔之以適當的運動,才能更有可能達到理想的減肥效果。

另外,千萬不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事情說三遍。熬夜會使身體代謝功能失常,腸胃運化能力變弱,哪怕熬夜的你不吃任何東西,早飯中飯合并吃一頓,還是會導致發胖或減肥失敗。一天至少睡足7小時也是減肥成功的關鍵之一。這個方法有效的前提是有一個規律的作息。

對于減肥人士還有幾點建議:

1. 一定要吃早飯,每天吃早飯的人更容易控制體重。身體并不會因少吃一頓而更瘦,相反長期不吃早飯的人更容易發胖。并且早飯的最佳時間是食欲最旺盛的7點到8點之間。這個期間吃早飯,也更容易消化。

2. 盡量固定三餐的時間,這樣身體的代謝也更規律。晚飯盡量在6點之前,遠離高脂肪、高熱量、高糖食物。

3. 不管是什么減肥方法,畢竟不是瀉藥,都不可能一蹴而就,立竿見影,關鍵的還是“堅持”倆字。而且個人體質不同,方法因人而異。只有堅持過了,才知道適不適合自己。

減肥的事業任重道遠,奔走在路上的朋友,加油了!

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